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有可能只有我一個人不知道,但還是分享一下,網上書庫和讀書軟件。
1)Caliber讀書軟件,各種格式都能看
calibre-ebook.com/download
2)網上書庫,各個語種的書籍,中文書也很多。
1lib.us

不怎么听歌,但最近《玻璃心》太火了,因为这首歌,我知道了黄明志这名歌手,听了他不少的歌。我不会鉴赏,仅以我的标准,他很有才,歌曲风格也很多样,一连串听下来感受最深的是:只有真实才感人。他的歌几乎都在唱他的心声,不掩饰,不回避,也不避嫌。最重要的是,他似乎经历了不少的风风雨雨,却依旧怀揣着最初的梦想,明确地知道有梦最奢侈,并为了这个梦想选择头破血流地闯荡。

读中国经典不易读懂的地方似乎永远可以求助于西方经典,西方经典,相见恨晚

我發現這羣人真是說不通,對這羣人連期待都別有,要麼自己干,要麼找其他人,別當作自己人就對了。

刚刚跟妈妈聊天,她说家里19号气温要降到三度,我心想,你们那里天气都没个过渡的,一下变冬天。于是我打开手机确认了一下当地温度:这周日最低气温为一度...
其实家里一直飞着一只蚊子,本想对其处以极刑,看了天气预报,我打算一切都交给天意

秋风变凉了,出去散步半个小时,吹得头皮有点麻麻的,这周末就去买两个软软的帽子。以前我冬天都不戴帽子,现在不行了,得服老。
我最近经常觉得自己老了😂

经常被一些小事触动。像这个围墙上的洞,看到之后觉得很感动,这只是一个比较小的树枝,并不是什么主干,也被这样细心体贴地保留下来,希望这种尊重可以在人与人之间更多一些。

@yun5s 比起闭眼,更好的让眼睛休息的方式是远眺户外(至少五米外)景物5分钟。
闭眼并不能让眼睛得到充分休息,而且要闭眼休息必须隔绝光线,阖上眼皮也会有光线透入,可以考虑戴个隔绝光线的眼罩。

对于保护视力和腰椎肩颈我有相当原教旨主义的看法……

什么护眼设备都比不上每小时闭眼几分钟休息;什么人体工学椅都比不上每小时起来走动几分钟。

都是我的单一样本体验啦。重度用眼时有短暂性失明体验,用过各种加热按摩仪啥啥的,最后啥都不管用,设闹钟强制自己休息,好了。人体工学椅坐着确实舒服,但也许因此让人产生了一些幻觉更容易久坐?现在我返璞归真用沃尔玛15块钱一把的椅子,虽然身体孱弱但腰还挺好的(锻炼应该也有加分吧)。

上次成功做好一道鱼后胆子就大起来了,再来一道,这次味道也不错,吃饭了~~

有可能只有我一個人不知道,但還是分享一下,網上書庫和讀書軟件。
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以前國內書籍的pdf文件很容易找到,但是現在很難了。想讀《柏拉圖對話集》,在網上找了半天,找到了還不能下載,只能拜託在國內任教的朋友通過學校網站下載。鑑於下載不易,在這裏分享一下,好書一起讀。(第一次弄分享鏈接,不知道弄得對不對,如果不能下載請告知)
drive.google.com/file/d/1P3wSW

疫情搞不垮一個國家,但防疫政策可以。最可怕的從來都是人。

明年四月份總統大選,電視、報紙熱鬧起來了, 候選人之間用五花八門方式互相攻擊。
分類觀察一下你會發現其中有一種風向:誰富誰就是壞人,誰窮誰就高尚。這不就是“萬惡的資本主義”嗎?真是在陌生的國家看到了熟悉的配方,我沒想到的是:竟然有類似的“療效”。
人不縱向學習歷史,不橫向了解其他國家,就只能被別人牽着鼻子走,還以爲自己是主人。

脸上有些雀斑,没怎么管它们,最近发现出现群居部落了,不能再置之不理,于是人生第一次做了个医美。其实就是用激光把雀斑烤焦了,再生成新的皮肤(听起来有些吓人)。除了烤的时候有点疼之外,什么感觉都没有,五分钟左右就完事儿了。当然麻醉需要一些时间。
做完之后有点为自己不值,因为这之前我经常拿个镜子照,然后自我讨厌为什么有这么多雀斑。有时候还会想象做医美的各种恐怖。
很多时候我们就是想太多了。

搞不懂大家的思维了。
跟一个小妹妹聊天,我说现在的衣服质量真是越来越不好了,很多洗几次就变形了,最多穿一年,每年都要买衣服,明明技术越来越高了,这就是故意制造低劣品。小妹妹完全不能理解地反驳我:很多人就喜欢每年扔衣服再买新的啊。
把我说愣了,没反驳上来,只是觉得这个脑回路我真是接受无能。假设我很有钱,每月换一套房子住,是不是建设公司就可以给我一套只能住一个月的房子,还说豆腐渣工程有理呢?
同一件事情我还跟一位六十多岁的老先生谈了,他给我上了一次经济市场课,说这是理所当然的啊,不然公司怎么继续生产、销售新产品?
不是,你再市场、再经济,也要讲究商道啊?你新产品确实不错,我有衣服也会买啊,但这是我喜欢、我自主买,而不是没衣服、被迫买。
唉……

买了一大桶番茄汁回来,灌不醉你,还灌不饱你?不喝酒的人,想醉都没有办法。

我没发生什么事,就是隔一段时间我就觉得这日子过得真没意思😭
不好意思抓个人当垃圾桶,代价最小、最便捷的就是来污染大家的timeline了,抱歉了各位

断网是第一生产力

虽然平时也一直keep着阅读习惯,但那和断网时的效率不可同日而语。这么说吧,多伦多到温哥华的飞机上,四个小时,我:
- 2小时看完了一篇我耽搁了一个月都没看完的real-time data infrastructure 的论文;
- 思考了一下创作者的感受力其实是一把双刃剑的问题;
- 看了一小节葡萄牙语语法,虽然很多也记不住,但能有一点概念;
- 寺地遵的《南宋初期政治史研究》看了1/4。

我真不记得我上一次效率这么高是什么时候——可能是上一次断网的时候。

以后可能需要有规律地给自己断断网。

:blobcatmeltlove: 在毛象真的每天都能看到拖延症求助…本前拖延症晚期患者来聊一下经验。
自我介绍一下,前半生都在拖延中,从我记事起就在拖延,拖延起床吃饭洗澡,不写暑假作业,后来成年后发展到失去生命力,任何事,大事小事都会拖上很久,正常的工作生活都无法顺利进行。中间人生停滞了很久,状态进入谷底,最终痛定思痛决心解决这个问题,中间看了无数书📖,研究了很多内容。到目前一共花费了不到两年时间,已经基本解决拖延问题了。(或者说我自己觉得自己现在比周围的人都更有行动力一些。)

1. 拖延症是一个大脑神经回路的问题。
遇到事情之后,我们的神经回路会根据固定模式运行,这些固定模式让我们无法行动。既然是神经回路的问题,就可以解决。这个世界上没有注定要拖延的人格,我们不是命中注定要拖延的,我们只是养成了一些不太好的思维习惯。
所以首先是要有信心,拖延症是可以解决的。

2. 改变是一个长期的过程。
想改变大脑回路,不是一件容易的事,因为你是在和自己根深蒂固的行为模式进行搏斗。想想你过去重复的一天又一天,都是在向拖延症投票。想要简单的花费几个月的时间就把过去几年甚至几十年的思维方式和行为方式磨平,属于急功近利。
改变是有规则的,我们需要服从并接受这些规律,你不是特例,一步登天不可能发生在你身上。
所以要保持良好的心态,做悲观的乐观主义者。对曲折的过程要有心理准备,不要轻易心态崩掉,但也要牢记第1条,相信改变拖延症是可能的,前途是光明的。

3. 改变大脑神经回路,依靠的是重复。重复是大脑的语言。
通过重复,我们可以改变突触位置,改变神经连接,在大脑中建立新的、我们想要的回路。

4. 如何重复?通过行动。

4.1 首先寻找一件你很想做的事,监控记录。一次只坚持一件事情,可以给自己设置一个60天的期限。每天重复,每天记录,记录完成情况。
⚠️注意:监控记录是很重要的。

4.2 一开始坚持可能很困难,你的内心会告诉你“不可能成功”“我不想做”“这件事好无聊啊”,不要听从大脑的话。这些想法是我们必经的拦路虎,闭上眼睛向前就是了。无论如何不要放弃。

4.3 一开始不用做到完美,比如你的目标可能是“每天晚上8:00背100个单词”,行动的前几天,只要背一个词就是胜利,9:00才开始背也可以,10:00开始背也可以。
向上看第3.0条,重要的是重复这个动作。我们需要的是每天重复,而不用执着于完美完成。
这个阶段我们的任务是让大脑熟悉我们要做的事情,给它一个准备时间,让它慢慢接受“哦,原来我要开始改变了”这个事实。像运动一样,不用一开始就是高负荷,强度和重量需要慢慢累加。
⚠️注意:破除完美主义。我们需要做的是比之前好一些,再好一些,而不是一步登天。改变是一个动态逐步累加的过程,不是从0到1的跳变。

4.4 坚持十天后,此时神经回路已经被我们撼动一些了,这个时候我们可以尝试慢慢完成我们的所有要求,比如尝试8:30开始背,8:15开始背,这次背了50个单词,下次背60个单词。一点一点直到完成目标。

4.5 可以完美完成我们的所有标准后,坚持一周,此时可以尝试进行下一项任务。步骤同上。

4.6 根据任务的难度不同,完成一件事一般花费18-154天,平均66天。

5. 如果第4条中,任务失败了,中间间隔了几天怎么办?
凉拌。失败是正常的,心态崩了破罐子破摔彻底躺平这种事在我身上发生过很多次。但这都无所谓,因为挫折是正常现象。
失败了也没关系,想要保持一直咬定的状态还挺难的,失败了就不要勉强自己,休息几天,养足自制力,然后重新开始第4条。

6. 自制力是肌肉,可以通过锻炼慢慢养成。这一点相信不少人都已经了解了。

6.1 自制力的特性有一条是什么?是它在早晨时最充沛,在一天中逐渐消耗,在晚上的时候到达谷底。所以在第4条中,我们可以把想要完成的任务放在一大早进行。
但有的姐妹时间可能比较固定,早上比较紧迫,那放在一天中的任何时间都是可以的,只是要付出的努力可能会多一些,但失败了就按照第5条进行,因为最重要的是重复,是跌倒了再次爬起。

6.2 反复重复第4条,自制力会像肌肉一样被锻炼。坚持几个月后,再回头看记录,你会发现自己能做的事在逐步增加。

7. 不仅仅是自制力可以积累,自信也会逐步增加。
自信是什么?自信是一种掌控感,是明白这些事情我都可以解决,这些事情难不倒我。自信是对自己拥有的力量的一种认同。
自信如何增加?可以通过微小的成功来逐步积累。所以反复做第4条,一段时间后你会发现自己的自信也在逐步提升。

8. 通过自制力和自信的提升,它们会反哺于我们与拖延症的对抗。这是一个正反馈的过程,坚持做一件事—>自制力和自信增加—>我们可以更容易的做下一件事—>自信和自制力继续增加—>更更容易地做下一件事—>…
通过这整个流程,我们可以最终改变我们的大脑神经连接,彻底与拖延症说再见。

9. 在整个与拖延症的对抗中,我们需要保持良好的身心健康。
需要做到:
健康饮食,营养充分(蔬菜,水果,肉蛋奶,多吃杂粮);
早睡早起,每晚7-8个小时睡眠;
规律运动(有氧和无氧);
定期打扫,保证周围生活环境整洁有条理。
什么,你做不到?(我觉得拖延症患者大多都做不到)那可以在第4条中,先把以上四件事作为需要完成的事项开始坚持。注意一次只做一件,不要贪多。
身心是一体的,身体状态会影响到精神状态。所以需要把状态调整到最佳,它会对你的整场战役有帮助的。

10. 战胜拖延症不仅仅是战胜拖延症。
你能收获的不仅仅是崭新的、想做什么就可以立刻去做的生活,你收获的还有自制力,毅力,自信,抗挫折力,乐观的心态,等等。
这些品质会反哺于你生活的其他方面,你做任何事都会从这些增长了的品格中受益。你能获得的远远比你想象的多得多。

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以及以下内容需要注意:
1. 精神分析相关的内容没有必要看,那是伪科学。不是生活中发生的任何事都要去童年找答案的。依赖精神分析,除了加重自己的受害者倾向,没有任何好处。
神经回路的问题就是简单的神经回路问题,通过重复改变神经回路就可以了。不用追根溯源,不用抱怨过去,这些对于改变没有任何好处。

2. 对于战胜拖延是持久战这件事一定要有心理准备。挫折是任何重大变化中无法避免的一部分。人们做出重大生活改变时,通常都需要失败多次才能成功。
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应该就这么多,打字手抽筋,能有多少人看到就随缘吧,没想到一时兴起让我大早上都交代了。祝大家都能拥有自己想要的生活。 :0b20:

鐘靈嘟文節選:
「否定他者无从实践自己的善。一旦要通过否定他者来立住自己的话,就已经衰败到一定程度了。儒家就是一个很好的例子。明代的《列女传》就是把非常严苛的道德律令施加在社会经济地位最低的群体,女性身上。用非常惨烈的方式证明自己的清白,而且施加于最弱的群体。在大禹那时候,大禹向上天祈祷的时候说,"朕躬有罪,无以万方;万方有罪,罪在朕躬。"无论是从责任还是道德教化上都是以身先众人的。那才是充满生机的时候。否定他者的路是走不通的。」
原嘟文鏈接:
together.chaoyu.us/web/statuse

「規律生活」公開宣言報告[20210919]

昨日(18日,周六)作息:
起牀:05:30
學習:7h
運動:1h
三餐:定時定量
就寢:23:00
今日記事:
1)因爲週末的關係,昨天學習明顯有些不專心,打算從下週六開始下午兩點半就回家,但這之前要專心致志地學習。
其實我每週日都閒不下來, 要打掃衛生、洗衣服,還要去超市購買一週的食材,有時還會逛逛街,這樣就有些累,經常會影響到下週一的學習。所以我打算把週末調劑時間提前到週六下午兩點半,這樣估計還會有時間在自己喜歡的咖啡館發發呆~~
2)雖然時間很短,但通過這一週的實踐,我覺得結果還是不錯的,感覺整個身心一點點變健康了,再接再厲。

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人生旅途 一路同行