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我現在開始慢慢跑步。我發現自己老坐着,幾乎都跑不動了。剛跑一點點,左膝兩側就疼。

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@yuchao 請移步此處youtube.com/watch?v=EC6yIBVpHg 徐老師講解跑步的方法 在小弟看來華語世界無人出其右

@yuchao 有一项运动很有必要,同时运动要适量,日常中注意不要有伤害膝盖的动作和习惯,比如整个身体的重量都压在膝盖上。

@yuchao 很多醫生都建議快走,比跑步更好喔!保護了膝蓋腳踝,但仍保持使用了全身肌肉,有達到心跳加速、流汗的速度,就算是快走,不需要多快。
歐美現在的辦公室流行使用可升降的桌子,因為整天坐著對心血管不好,調高高度站著電腦作業或看書寫字,很快會發現腰酸背痛也少了!可升降的桌子蠻貴的,我請學弟幫我木工簡單做了一個高腳桌,用得很開心。😊
虞先生的膝蓋兩側疼,那個部位的相關運動休息個幾天比較好喔。

@yuchao 練習跑步前,得先練習走路喔!先讓身體習慣正確的運動姿勢,循序漸進的培養肌力、累積體能,想跑30分鐘,就要先練成健走30分鐘的能耐。(從前天陪我兒翻看我妹的一本圖畫書時學到的,書名是「一個人去跑步:馬拉松1年級生/作者:高木直子」。)

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